Как психологически подготовиться к сдаче ЕГЭ (памятка для выпускников)
Автор: Лариса | | Posted On среда, 13 апреля 2011 г. at 23:59
Как психологически подготовиться к сдаче ЕГЭ
(памятка для выпускников)
Подготовка к экзамену
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лиш¬ние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную актив¬ность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого макси¬мально используй утренние или вечерние часы. Состав¬ляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня ты будешь делать. Не во¬обще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы рассмотришь и повторишь. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно на¬чать с того материала, который тебе больше всего интере¬сен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, за¬тем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть по¬суду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать матери¬ал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко исполь¬зовать при кратком повторении материала.
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь по¬вторить все планы ответов, еще раз остановиться на са¬мых трудных вопросах.
Накануне экзамена
Многие считают: для того чтобы полностью подготовить¬ся к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, погуляй. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возмож¬ности и способности.
В школу перед экзаменом ты должен явиться не опазды¬вая, лучше за полчаса до его начала. При себе нужно иметь несколько (про запас) шариковых ручек с синими черни-лами.
Во время экзамена
Вначале вам сообщат необходимую информацию (как подписать тетрадь, сколько и на что отводится времени и т.д.). Будь внимателен!!!
Сосредоточься! Постарайся на время забыть про окружа¬ющих. Для тебя должны существовать только текст зада¬ний и часы, регламентирующие время экзамена. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоей работы.
Начни с легкого! Начни с решения тех задач (ответа на те вопросы), в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет рабо¬тать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные воп¬росы.
Читай вопросы и задания до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия за¬дачи «по первым словам» и достраиваешь концовку в соб-ственном воображении. Это верный способ совершить до¬садные ошибки в самых легких задачах.
Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по легким воп¬росам (задачам) («первый круг»), а потом спокойно вер-нуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).
Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуи¬тивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то ин¬туиции следует доверять! При этом выбирай такой вари¬ант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
Не паникуй! Самое главное — успокоиться и сосредото¬читься, и тогда успех не заставит себя ждать!
Психологическая поддержка выпускников, участвующих в Едином государственном экзамене (памятка для родителей)
Почему они так волнуются?
Сомневаются в полноте и прочности своих знаний.
Сомневаются в собственных способностях: умении логи¬чески мыслить, анализировать, концентрировать и рас¬пределять внимание.
Испытывают страх перед экзаменом в силу личностных особенностей — тревожности, неуверенности в себе.
Боятся незнакомой, неопределенной ситуации.
Испытывают повышенную ответственность перед роди¬телями и школой.
Каждая из этих причин может в той или иной степени вли¬ять на состояние вашего ребенка.
Чем вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ?
Вы можете:
Собрать информацию о процессе проведения экзамена, чтобы экзамен не был ни для вас, ни для вашего ребенка ситуацией неопределенности.
Проявлять понимание и любовь, оказывать поддержку, верить в его силы:
Откажитесь от упреков, доверяйте ребенку;
Если школьник хочет работать под музыку, не надо это¬му препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.
Участвовать в подготовке к ЕГЭ:
Обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки.
Вместе определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если «жаворонок» — основная подготовка проводится днем, если «сова» — вечером.
Проведите репетицию письменного экзамена (ЕГЭ). Ус¬тановите продолжительность пробного экзамена (3 или 4 часа), организуйте условия для работы, при которых вы-пускник не будет отвлекаться. Помогите исправить ошиб¬ки и обсудите, почему они возникли.
Организовать режим (именно родители могут помочь сво¬ему ребенку наиболее эффективно распорядиться време¬нем и силами при подготовке к ЕГЭ). Во время подготовки ребенок должен регулярно делать ко¬роткие перерывы.
• Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзаме¬на он раньше прекратит подготовку, сходит на прогул¬ку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобрете¬ние знаний.
(памятка для выпускников)
Подготовка к экзамену
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лиш¬ние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную актив¬ность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого макси¬мально используй утренние или вечерние часы. Состав¬ляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня ты будешь делать. Не во¬обще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы рассмотришь и повторишь. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно на¬чать с того материала, который тебе больше всего интере¬сен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, за¬тем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть по¬суду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать матери¬ал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко исполь¬зовать при кратком повторении материала.
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь по¬вторить все планы ответов, еще раз остановиться на са¬мых трудных вопросах.
Накануне экзамена
Многие считают: для того чтобы полностью подготовить¬ся к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, погуляй. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возмож¬ности и способности.
В школу перед экзаменом ты должен явиться не опазды¬вая, лучше за полчаса до его начала. При себе нужно иметь несколько (про запас) шариковых ручек с синими черни-лами.
Во время экзамена
Вначале вам сообщат необходимую информацию (как подписать тетрадь, сколько и на что отводится времени и т.д.). Будь внимателен!!!
Сосредоточься! Постарайся на время забыть про окружа¬ющих. Для тебя должны существовать только текст зада¬ний и часы, регламентирующие время экзамена. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоей работы.
Начни с легкого! Начни с решения тех задач (ответа на те вопросы), в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет рабо¬тать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные воп¬росы.
Читай вопросы и задания до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия за¬дачи «по первым словам» и достраиваешь концовку в соб-ственном воображении. Это верный способ совершить до¬садные ошибки в самых легких задачах.
Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по легким воп¬росам (задачам) («первый круг»), а потом спокойно вер-нуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).
Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуи¬тивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то ин¬туиции следует доверять! При этом выбирай такой вари¬ант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
Не паникуй! Самое главное — успокоиться и сосредото¬читься, и тогда успех не заставит себя ждать!
Психологическая поддержка выпускников, участвующих в Едином государственном экзамене (памятка для родителей)
Почему они так волнуются?
Сомневаются в полноте и прочности своих знаний.
Сомневаются в собственных способностях: умении логи¬чески мыслить, анализировать, концентрировать и рас¬пределять внимание.
Испытывают страх перед экзаменом в силу личностных особенностей — тревожности, неуверенности в себе.
Боятся незнакомой, неопределенной ситуации.
Испытывают повышенную ответственность перед роди¬телями и школой.
Каждая из этих причин может в той или иной степени вли¬ять на состояние вашего ребенка.
Чем вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ?
Вы можете:
Собрать информацию о процессе проведения экзамена, чтобы экзамен не был ни для вас, ни для вашего ребенка ситуацией неопределенности.
Проявлять понимание и любовь, оказывать поддержку, верить в его силы:
Откажитесь от упреков, доверяйте ребенку;
Если школьник хочет работать под музыку, не надо это¬му препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.
Участвовать в подготовке к ЕГЭ:
Обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки.
Вместе определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если «жаворонок» — основная подготовка проводится днем, если «сова» — вечером.
Проведите репетицию письменного экзамена (ЕГЭ). Ус¬тановите продолжительность пробного экзамена (3 или 4 часа), организуйте условия для работы, при которых вы-пускник не будет отвлекаться. Помогите исправить ошиб¬ки и обсудите, почему они возникли.
Организовать режим (именно родители могут помочь сво¬ему ребенку наиболее эффективно распорядиться време¬нем и силами при подготовке к ЕГЭ). Во время подготовки ребенок должен регулярно делать ко¬роткие перерывы.
• Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзаме¬на он раньше прекратит подготовку, сходит на прогул¬ку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобрете¬ние знаний.
Отправить комментарий